Motivation : et si vous appliquiez la règle des 5 minutes ?

5 minutes pour changer votre journée… et peut-être votre vie !

Quand notre raison veut quelque chose, nos émotions ne sont pas toujours du même avis. Sortir de notre zone de confort, s’atteler à une tâche nouvelle, ou ancrer une nouvelle habitude nous coûte.

Pourquoi ? Parce qu’une part de nous-mêmes rechigne face à tout ce qui n’apporte pas de gratification immédiate. Notre cerveau carbure au plaisir et aux récompenses.

Pour vous lancer dans quelque chose d’ardu, ou que vous seriez tenté de remettre à plus tard, appliquez la règle des 5 minutes : vous lancer dans cette tâche pendant 5 minutes. Pas plus… sauf si l’envie me vient de continuer. Sinon, arrêtez-vous au bout de 5 minutes avec la satisfaction d’avoir rempli votre contrat.

  • C’est un excellent truc anti-procrastination pour les tâches fastidieuses (5 minutes d’une tâche administrative ou à ranger le linge…)
  •  C’est un déclencheur pour aller plus loin dans ce que vous faites. Lorsque vous en avez marre de travailler sur ce dossier compliqué, au moment où vous allez partir faire une pause, dites-vous : « allez, je continue pour 5 minutes seulement ». Dopé par la sensation de dernière ligne droite, vous reverrez un paragraphe ou l’enchainement de vos slides. Peut-être même aurez-vous une nouvelle idée. Un petit pas de plus qui peut faire la différence.
  • C’est aussi une méthode puissante pour progresser. Cinq minutes chaque jour pour pratiquer une compétence que vous souhaitez développer (faire davantage de feedbacks, jouer d’un instrument, dessiner…). Cinq minutes n’ont l’air de rien, mais c’est beaucoup si vous les tenez avec assiduité (cochez chaque jour où vous aurez fait vos 5 minutes).

Chaque fois que vous relevez un défi « 5 minutes », effet dopamine garanti ! Vous illuminez votre journée en voyant les choses avancer et serez fiers d’avoir remporté une petite victoire.

Qu’est-ce que le succès, sinon une succession de petites victoires ?

 

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

© 2015 ClubEthik Tous droits réservés
Mentions légales